罗非鱼相信大家都不会陌生，吃烧烤的时候，一般都会点一串罗非鱼，罗非鱼是一种含有丰富营养的鱼类。哺乳期的妈妈有时也会想吃鱼，有些长辈就会说罗非鱼吃了不好，哺乳期的妈妈就应该吃点清淡饮食，蔬菜水果，那是不是对于哺乳期的妈妈来说，吃罗非鱼就是有坏处的呢？现在我们一起来看看吧，哺乳期可以吃罗非鱼吗？
哺乳期是可以吃白菜的。白菜虽然是很普通的蔬菜，但是营养却很丰富，如维生素，蛋白质，无机盐等，其中维生素c含量最多，可以进入人体后产生透明质酸抑制物，对防癌起到一定的作用，并且维生素c可以帮助妈妈恢复身体，让肌肤变得红润有弹性，也可以让宝宝吸收后，让宝宝的皮肤变得更加娇嫩。
白菜里面含有丰富的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，增加胃液的分泌，加强消化功能，以至于提高哺乳期妈妈的胃口，也防止哺乳期妈妈发生便秘，还可以促进妈妈的新陈代谢，让乳汁分泌增加，保证宝宝的营养。
白菜的含钙量也是很高的。哺乳妈妈摄入白菜后，可以为自己补充钙元素，并且也可以让宝宝得到钙物质后，有效的预防宝宝患佝偻病，并帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。我们再来看看哺乳期吃白菜的注意事项吧。
哺乳期是可以吃白萝卜的。白萝卜里面含有丰富的营养物质，如维生素，蛋白质，纤维素等。维生素只要以维生素c为主，可以提高哺乳期妈妈的抵抗力，并且维生素c会随着乳汁进入宝宝的体内，让宝宝也吸收后提高宝宝的免疫力，减少生病。宝宝在成长的过程中需要大量的蛋白质，所以哺乳期妈妈吃白萝卜可以为宝宝补充足够的蛋白质，并且促进新陈代谢，让宝宝健康成长。
白萝卜里面的芥子油，可以促进胃肠的蠕动，促进消化，增强哺乳期妈妈的食欲，使妈妈可以得到更加丰富的营养，然后增加乳汁的分泌，使宝宝得到足够的营养。我们再来看看哺乳期吃白萝卜的注意事项吧。
哺乳期是不建议吃蝤蠓的，蝤蠓是海鲜类产品，有很大的刺激作用，如果妈妈是过敏体质，吃了蝤蠓会导致过敏，影响妈妈乳汁的分泌，并且会通过乳汁进入宝宝的体内，有可能导致宝宝也过敏，拉肚子等现象，更严重的话会出现疹子。
蝤蠓虽然含有丰富的蛋白质，但里面也含有重金属物质和嘌呤类物质，如汞，宝宝吸入大量的汞，会抑制宝宝的身体发育，如嘌呤碱，宝宝的胃肠道十分脆弱，当嘌呤碱进入宝宝的身体，会导致宝宝腹泻，脱水等症状。所以哺乳期不建议吃蝤蠓。那我们来看看哺乳期可以吃其他那些食物。
哺乳期是可以吃桃子的。桃子果肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钾、钙、磷、铁和维生素B、维生素C、胡萝卜素及大量的水分，这些成分能补充人体的营养所需。
但是哺乳期建议均衡营养，不要一次性吃太多，以免受凉，引起宝宝拉肚子，而且吃桃子的时候一定要彻底的洗净，同时哺乳期间也可以吃其他的水果和各种蔬菜，以供给宝宝正常的健康生长发育的需要。
